Техника снижения уровня самокритики
Когда голос самокритики проявляется в нашем сознании, мы ощущаем две разнонаправленные тенденции:
Нормальны обе тенденции. Однако у людей с неустойчивой самооценкой вторая тенденция преобладает, начинается перекос в сторону дальнейшего снижения самооценки. В этом случае мы можем пересмотреть необходимость в повышенном количестве самокритики.
- Негативные переживания (стыд, вина, злость на себя, грусть, тревога).
- Ощущение, что самокритика полезна и ее голос желает нам добра.
Нормальны обе тенденции. Однако у людей с неустойчивой самооценкой вторая тенденция преобладает, начинается перекос в сторону дальнейшего снижения самооценки. В этом случае мы можем пересмотреть необходимость в повышенном количестве самокритики.
Даже самое лучшее лекарство имеет необходимую дозировку, при превышении которой оно превращается в яд. То же можно сказать и о самокритике!
Чтобы помочь себе сбалансированно контролировать количество необходимой самокритики, заполните таблицу.
